4. nap #jógakutyával kihívás

Lehet, hogy eljátszottál már a gondolattal, milyen jó lenne, ha kimondanád a szót:  “NYUGI!”, és a kutyád rögvest lerázná magáról az izgalmat vagy a félelemből egy szempillantás alatt átbillenne a biztonság érzetébe.
Egy ideális világban talán így működne – Te kimondod “NYUGI!” és körülötted minden és mindenki relaxál, a feszültség elillan.
Ám a valóságban talán még egy embert sem nyugtatott meg egy kimondott szó, úgy önmagában, tettek nélkül. Azonban, hozzákötve egy kellemes zenét, az összetartozás érzését vagy egy reményteli szövegbe fűzve a nyugalom gondolatvilágát, annál inkább érvényesülhet nyugtató hatása akár csak egy szónak is… zenehallgatás, beszélgetés, olvasás közben… – Emberként sokféle eszközünk van a megnyugvás megeleléséhez ilyen módokon.
De gondolkoztál már azon, hogy a kutyádnak milyen lehetőségek adottak kapcsolódni a belső békéhez az emberi környezetben, melletted?

Az egyik ilyen lehetőség, amit emberként biztosítani tudunk a kutyák számára, az a jelenlétünk és a tudatos tanítás, egy erre a célra kijelölt tanítási időben.
A tanítás attól lesz tudatos, hogy emberként felkészülünk rá: amellett, hogy tudjuk mit szeretnénk tanítani és hogyan tudjuk a kutya igényeire szabni a feladatokat, éppoly fontos a jelenlétünk fejlesztése, a belső csend, a koncentráció és a megfigyelés előhívása, mielőtt a kutyával kapcsolatba lépünk.

Ugyanakkor egy dologgal még nem foglalkoztunk: a gondolatainkkal. 

A FÓKUSZBAN: A GONDOLATOK IRÁNYÍTÁSA.

A gondolataink,  amik a kutya tanítása közben felsejlenek, könnyedén kizökkenthetnek a jelenlétből. Amint a gondolat elkalandozik, az érzés megváltozik bennünk és mindez a cselekvésünkre is kihat. Azok a pillanatok, amikor a kutya elveszti a motivációját, vagy erősebb izgatottsággal jelez nekünk, gyakran egybeesnek a gondolataink elkalandozásának pillanataival. A relaxáció eléréséhez gondolataink megfigyelésén túl, a gondolataink irányítása egy újabb eszköz lesz a kezünkben a mai naptól. 

FELADAT NEKED

A mai napon egy számolással összekötött légzőgyakorlattal készülünk fel a kutya tanítására.
Mielőtt elkezded a gyakorlást a kutyáddal:
1. Készülj fel: készítsd elő a jutalomfalatokat, a kutyád kijelölt helyét és egy játékot.
2. Mielőtt a kutyád tanításába kezdenél: készíts neki egy- két jutalomfalatos játékot:
– ha van otthon– pl. jutalomfalatos labda, szimat szőnyeg stb. , akkor töltsd meg pár szem falattal, akár több játékot is bevethetsz
– ha nincs otthon, akkor egy törölközőre vagy pokrócra köss egy- két csomót, és rejts el a csomókban falatokat (lásd a videón)

3. Terítsd ki a jógaszőnyeget! És add oda a kutyádnak a jutalomfalatos játéko(ka)t!

4. Most Rajtad a sor! Helyezkedj el egy kényelmes ülő pózban, és kezdd el a gyakorlást az alábbi leírás alapján:

5. Amikor végeztél a gyakorlással, folytasd a kutyád tanításával! A mai napon egy dolgon változtatunk a kutyád tanításában. Olvasd tovább a “FELADAT A KUTYÁDDAL RÉSZBEN”.

FELADAT A KUTYÁDDAL

Haladj az első hét videósegédlet és a feladatleírás mentén. A megadott sorrendben haladj és a “FELADAT LEZÁRÁSA” részt az alábbiak szerint folytasd. Egyéb máson, ne változtass az alap feladatsorban. Csak erre az egy változtatásra koncentrálj a FELADAT LEZÁRÁSÁNÁL: 

Lassú kézmozdulattal tarts egy falatot a kutyád orra elé. Hagyd, hogy elkezdje nyalogatni a falatot. Eközben rakd az egyik tenyeredet a kutyád BAL oldalára a mellkasához. Próbáld meg kitapintani a szívdobbanását.  Majd kezdd el számolni a szívdobbanást. Számold addig, amíg az első gondolat megjelenik benned! Majd tudatosan vidd vissza a figyelmedet a szívdobbanásra és a számolásra. 5-10 szívdobbanást számolj így. Ha elkalandozik a figyelmed, kezdd elölről a számolást. 

Közben figyeld a kutyád határait. Ha kényelmetlen a számára az érintés, ha feszültté válik, szakítsd meg a gyakorlatot.
Végül: hagyd, hogy megegye a kezedből a falato(ka)t, és egy következő falattal hívd magad felé. Nyújtsd felé a falatot, és hátrálj pár 1-2 lépést, és hagyd hogy megegye a kezedből ezt a falatot is. Végül lassú kézmozdulattal simítsd át a bundáját: a fejtől a farok irányába indulj, a gerinc vonala mentén, de a gerincre semmiképp se nyomj rá, ne érintsd a gerincet, csak mellette haladj a kezekkel.  Pakold el a tanulásra kijelölt helyet.

EMLÉKEZTETŐ
Ha a kézből a falat nyalogatása nehézséget okoz, mert a kutya harapdál, vagy türelmetlenül szeretne hozzájutni a falathoz és a lábával karmol stb., akkor érdemes a gyakorlás idején ún. lickimat-et / nyalogatós játékot használni, amibe pépes ételt tudsz kenni és a kutya könnyebben hozzá tud szokni a nyalogatáshoz, vagy akár egy lapos fakanálra is kenhetsz pépes ételt.

MIÉRT EZ A FELADAT?

Gondolataink megjelenése természetes részünk. Értelmezni, érteni szeretnénk a kutyánk viselkedését, amihez a múltbeli tapasztalataink és a jövőbeli elképzeléseink mind segítségünkre vannak. 

A tegnapi napon a kutyád légzését figyelted, a mai napon a szívdobbanását. És a mai napon már a számolás is segítségedre volt abban, hogy a gondolataidat le tudd kötni, és a jelen pillanatban tudd megfigyelni azt, ami akkor történt.

Mindkét megfigyelés gondolatébresztő lehet számodra. A kutyád hasi területén lehet nem érezted a belégzés tágulását és a kilégzés süllyedését… a mellkas területén lehet csak felszínesen, épp hogy el tudtad kapni azt a pillanatot, amikor a kutyád levegőt vett, mert éppen a falatot szimatolta a kezedben és nem is biztos, hogy nyalogatta, ahogy a feladat leírásban volt… ma pedig a szívdobbanás tapintása az, ami újabb információt adott számodra, és ezen a ponton felteheted magadnak a kérdést: miért van szükség minderre? 

A kutyád testi jelzései, amiből később is információkat fogunk “olvasni”, irányadó lesz ahhoz, hogy kapcsolódjunk a belső állapotának valóságához. Hogy valóban azt vegyünk észre ami abban a pillanatban a kutyánkban zajlik, a légzés és a szívdobbanás a vezérfonalunk. 

A relaxált állapot kivetül a kutya légzés ritmusára és a szívdobbanására, csak mint az izgalmi állapot.
Nyugalmi állapotban a légzés lassul, a hasi légzés jellemzően megjelenik és a szívverés szintén lassul, ritmusa kiszámítható, míg izgatott állapotban a gyorsabb, felszínesebb légzés a mellkas területén, és a gyorsabb szívdobbanás jellemző. 

ÉRDEKESSÉG

A kutya szervezete (ahogy minden más élő szervezet) a működése során a belső egyensúly megtartására törekszik (ez a belső egyensúly a homeosztázis). Ezért idővel az izgatottságból a lenyugvás állapotába érkezik meg. 

A homeosztázisnak köszönhetően egy egészséges kutya szervezetére nyugalmi állapotban jellemző testhőmérséklet, vérnyomás, szív összehúzódás és elernyedés, és légzés ritmusa az alábbi átlagértékek szerint alakul: 

Ha kérdésed van, elakadsz vagy sikerélményt osztanál meg:
Csatlakozz a zárt Facebook csoporthoz: 

https://www.facebook.com/groups/jogakutyaval/

Mindenképpen kérdezz, ha elbizonytalanodsz: nincs rossz kérdés. 🙂
Gyakorolj minden nap kutyusoddal együtt a napi fókusz feladatok segítségével.

Ne siess! Adj időt magadnak és a kutyádnak egyaránt! A fókusz feladatokhoz fokozatosan férsz hozzá: MINDEN NAP 17:00-tól.  😉